¡La fibra, gran aliada para las hemorroides!

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November 1, 2012

Los que padecéis de hemorroides, sabéis que es bueno tomar fibra en la alimentación, pues va a facilitar el momento de ir al baño, que, a veces resulta bastante doloroso, ¿pero?…¿qué es la fibra? Y…¿en qué alimentos la podemos encontrar?

La fibra es un hidrato de carbono presente en los alimentos vegetales que no es digerido por las enzimas digestivas, por tanto pasa íntegra por el aparato digestivo. Se diferencian dos grupos:

-          Fibra insoluble: presente en cereales y derivados, pan, pastas, cereales,  siempre que sean integrales. Esta fibra no se disuelve en el agua pero sin embargo sí es capaz de absorber agua, aumentando su volumen, aumentando la movilidad intestinal y mejorando el tránsito intestinal, siendo una gran ayuda para evitar el estreñimiento.

-          Fibra soluble: se encuentra en las legumbres, frutas, verduras y cereales como la cebada y la avena, al entrar en contacto con el agua forma un gel viscoso de gran volumen que al circular por el intestino va a favorecer y mejorar el tránsito intestinal.

Por tanto para una buena salud intestinal y para que tus hemorroides no sufran, incorpora la fibra a tu alimentación, un buen remedio para evitar el estreñimiento. ¡Lo agradecerán de verdad!

¿Alimentos que pueden ayudar a favorecer la circulación sanguínea?

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May 30, 2012

Como sucede en casi todos los problemas de salud, nuestra dieta influye en los problemas circulatorios y por ello, aquí os dejamos unos consejos a tener en cuenta.

- Limita el consumo de carnes y grasas animales y aumenta el consumo de grasa poliinsaturada que tiene la capacidad de disminuir la viscosidad de la sangre, lo que favorece la circulación sanguínea. Este tipo de grasa se encuentra en los aceites de semillas (girasol, maíz, soja…), los frutos secos y el pescado azul. Además estas grasas aumentan el “colesterol bueno” y hacen que el “colesterol malo” no se acumule alrededor de las arterias, evitando la formación de placas en las paredes de los vasos sanguíneos.

- Consume alimentos ricos en potasio porque tienen la propiedad de eliminar el agua. Este mineral se encuentra en hortalizas y verduras, frutas frescas, cereales integrales, levadura de cerveza y legumbres. El plátano es por excelencia la fruta más rica en potasio-

- Enriquece tu dieta en fibra con alimentos que la contengan ya que tiene la facultad de captar ciertas sustancias a nivel intestinal impidiendo su absorción, entre ellas el colesterol y las grasas.

- No abuses de la sal ya que favorece la retención de líquidos y, siempre que puedas, utiliza la sal de mar sin refinar pues es un alimento mineral completo y equilibrado.

- Aumenta el consumo de líquidos para favorecer la eliminación de toxinas y mejora la circulación sanguínea. El agua es recomendable, pero también los zumos de frutas y hortalizas o los caldos de verduras.

 

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