Parece que por fin el frío nos deja, ¡ya era hora! El veranito se acerca y es momento de volver a lucir piernas, que ganas de disfrutar del sol y el calorcito, de que nuestra piel coja un poquito de color, siempre con cuidado y protección claro. Si queremos lucir unas bonitas piernas, cuidémoslas, tanto los que tenemos problemas de mala circulación como los que no, pues de ésta forma se puede prevenir la aparición de varices y edemas. Así que toma nota:

-          aplica frío en las piernas, parece que ahora apetece más, date una duchita de agua fría desde los pies hasta las pantorrillas, el frío contrae las venas y favorece la circulación de retorno. Viene genial hacerlo después de la jornada laboral sobre todo si te toca estar mucho tiempo de pie y tienes sensación de piernas cansadas.

-          Practica ejercicio físico a diario, sal a andar, correr, montar en bici, nadar, y si tienes la suerte de estar cerca del mar, camina descalza por la playa, de esta manera, además de estar en forma, los músculos también van a favorecer la contracción de las venas y así mejoramos la circulación.

-          Hidrátate, bebe mucha agua para ayudar a eliminar toxinas y evitar la retención de líquidos y la formación de edemas.

-          Un buen masaje relajante puede ser también un gran regalo para tus piernas al final del día, puedes aplicarte algún gel frío, como vitiven,  con ingredientes naturales como la vid roja, el castaño de indias, el rusco y el hamamelis que favorecen la circulación y te ayudaran a sentir mejor.

¡Y a disfrutar del calorcito!

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Como ya os he comentado en artículos anteriores, la alimentación juega un papel muy importante para mantener una buena salud y una buena circulación y en el caso de mantener una buena memoria también vamos a tener en cuenta nuestra alimentación, se ha visto que muchos de los problemas de memoria se deben a la falta de algunos componentes que son necesarios para el buen funcionamiento de nuestras neuronas.

¿Qué alimentos se aconsejan tomar?

-          alimentos que aporten Vitamina B, pues es unas de las vitaminas más importantes para la salud mental: Vitamina B1 (Tiamina): Se encuentra en la carne, leche y derivados, frutos secos( nueces, avellanas, almendras, cereales integrales (arroz, trigo, avena…) patatas, guisantes…Vitamina B3 (Niacina):carne, pescados, leche, cereales,  B6: carnes(cordero, res, cerdo, pato), hígado, cereales integrales; B9(ácido fólico): legumbres, cereales integrales, verduras de hoja verde, B12 (cobalamina):almejas, hígado, carne, huevos y leche

-          fósforo: en el pescado azul

-          potasio: plátano, nueces, cereales, naranjas, lácteos, pollo

-          magnesio: alcachofas, espinacas, cacahuetes…

-          alimentos que aportan glucosa: principal alimento del cerebro, como frutas, hidratos de carbono, cereales

-          alimentos que aporten ácidos grasos Omega 3, pues forman parte de las membranas de las neuronas: pescado azul (salmón, sardinas…)

-     y como planta medicinal estrella para mejorar la circulación a nivel      cerebral tenemos el Ginkgo Biloba, ¿lo recuerdas?

Así que…¡Buen provecho! Y ¡buena memoria!

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Casi siempre que nos referimos a problemas de mala circulación pensamos sobre todo en nuestras piernas, en las varices, pues enseguida notamos sus síntomas y acudimos al médico en busca de alguna solución. Pero…¿que pasa con la circulación cerebral? Sus síntomas pasan más desapercibidos, o, no los damos tanta importancia, como pequeñas pérdidas de memoria…¿dónde he dejado las llaves?, falta de concentración, disminución del rendimiento diario, pérdida de agudeza visual…estos síntomas suelen ser más frecuentes en personas de edad avanzada.

El cerebro, a pesar de su tamaño y peso reducido, necesita un elevado aporte de oxígeno y glucosa para su buen funcionamiento, este aporte de nutrientes los recibe a través de la sangre que circula por las arterias carótidas que se encuentran a ambos lados del cuello, las notamos perfectamente si palpamos bajo la mandíbula, dichas arterias van a irrigar la parte anterior del cerebro que es  más grande y la encargada de pensar, hablar, funciones sensoriales y motoras, y por otro lado, 2 pequeñas arterias vertebrales llevan la sangre a la parte posterior.

Cuando la circulación sanguínea que llega al cerebro se ve reducida, el aporte de oxígeno y glucosa que va a recibir para realizar su actividad normal va a ser menor  y es cuando nos encontramos con el problema de mala circulación cerebral.

Este problema es más común en personas mayores pues las arterias carótidas se pueden obstruir al formar placas de colesterol, y existir, además, factores de riesgo asociados como hipertensión arterial, obesidad, colesterol alto, diabetes, sedentarismo…

Para mantener una memoria 10, veremos algunos remedios que nos pueden ayudar a que nuestro cerebro esté en forma.

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